ما هي الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة المفاتيح بشكل مريح؟

يمكن أن يؤدي استخدام لوحة المفاتيح في وضع مريح إلى تقليل الألم والضغط الناتج عن استخدام لوحة المفاتيح لفترات طويلة بشكل كبير. يمكن أن يؤدي استخدام لوحة المفاتيح العادية في الموضع الخاطئ إلى تأثيرات صحية طويلة المدى. في هذه المقالة، سوف ندرس الطريقة المريحة لاستخدام لوحة المفاتيح والتي تتوافق مع اللوائح والمعايير التي وضعتها إدارة السلامة والصحة المهنية (OSHA)، والمنظمة الدولية للمعايير (ISO)، والمعهد الوطني الأمريكي للمعايير (ANSI). .

لتعزيز الاستخدام المريح للوحات المفاتيح، يمكن أن يؤدي استخدام لوحات المفاتيح ذات الجوانب المريحة إلى تجربة أكثر سلاسة وجهدًا أقل. تجبرك بعض تصميمات لوحة المفاتيح على اتخاذ وضع أفضل لظهرك ومعصميك وذراعيك وأكتافك. سوف نجد أفضل طريقة للجلوس أثناء العمل على جهاز الكمبيوتر الخاص بك والمنتجات المناسبة لدعم وضعك المريح. لنبدأ في معرفة ذلك!

الطريقة الصحيحة لاستخدام لوحة المفاتيح بشكل مريح

يمكننا تقسيم عملية استخدام لوحة المفاتيح بالشكل الصحيح إلى خطوات. لا تتطلب هذه التقنيات البسيطة معدات إضافية لضمان وضع صحي وهي أيضًا متوافقة مع اللوائح والمعايير الدولية.

الخطوة 1: ضع في اعتبارك ارتفاع الطاولة وتصميمها

تتبع معظم الشركات المصنعة ارتفاعات الطاولة القياسية. يبلغ ارتفاع الطاولة النموذجية 28-30 بوصة من الأرضية إلى سطح الطاولة. يمكن أن ترتفع بعض الطاولات إلى مستوى أعلى، لكنها عادة ما تكون مصممة خصيصًا للأفراد ذوي القامة المرتفعة. يعد ارتفاع الطاولة أمرًا بالغ الأهمية في تحديد إمكانية تعديل الكرسي وعوامل أخرى مثل وضع الكوع والكتف. تصنيف: لوحة مفاتيح مريحة سوف تذهب مباشرة في وسط الطاولة.

إذا كنت تبحث عن طاولة جديدة، نقترح عليك العثور على طاولة ذات أبعاد قياسية أو إمكانية ضبط الارتفاع للحصول على تجربة مخصصة. توفر بعض الشركات المصنعة للطاولات إمكانية ضبط الارتفاع بشكل سلبي أو نشط، وهو أمر ممتاز للأشخاص الذين يرغبون في الوقوف أثناء العمل وتعزيز بيئة العمل الخاصة بهم بشكل أكبر.

خطوة  2: ضبط الكرسي

الآن بعد أن تم إعداد الطاولة، تحتاج إلى ضبط ارتفاع الكرسي الخاص بك. إنها الخطوة الأكثر أهمية في عملية الإعداد المريح. يمكن أن يؤدي الارتفاع الخاطئ للكرسي إلى العديد من المشكلات والآلام المتعلقة بالصحة. يمكن أن يسبب وضعًا خاطئًا للذراع، ووضعية الكتف، ووضعية الظهر، وضغطًا على الفخذ، وألمًا في الرقبة. فيما يلي النقاط الأساسية التي يمكن أن تساعدك على ضبط ارتفاع الكرسي الخاص بك إلى الوضع المثالي:

●  اضبط الارتفاع وضع يدك على لوحة المفاتيح.

●  حافظ على استقامة ظهرك واضبط الدعم القطني للكرسي للعثور على الوضع المثالي.

●  يجب أن يكون عمودك الفقري في وضع طبيعي.

●  أثناء وضع يديك على لوحة المفاتيح، يجب ثني مرفقيك عند مستوى 90° زاوية.

بعد اتباع الخطوات المذكورة أعلاه، قد يجد بعض المستخدمين أن أقدامهم لا تلمس الأرض أو تلمسها بالكاد. يمكن أن يسبب مشاكل في الدورة الدموية في الساقين، مما يؤدي إلى التعب. في هذه الحالة، استخدم مسند القدمين. إذا لم يكن لديك مسند للقدمين، فاستخدم أي شيء آخر لتسند قدميك عليه.

خطوة  3: ارتفاع الشاشة وتعديل الزاوية

يعد ضبط ارتفاع الشاشة أمرًا حيويًا أيضًا لضمان وضع الرأس المناسب. النظر لأعلى أو لأسفل على الشاشة يمكن أن يسبب مشاكل في الرقبة. يجب أن يتماشى الجزء العلوي من الشاشة مع العينين لتقليل إجهاد العين. الحمل على الأربطة يسبب تعب العضلات. إن ثني الرأس للأمام يمكن أن يزيد الضغط على عضلات الرقبة، وبالتالي يصبح مصدر الألم.

للحصول على زاوية مثالية، إليك بعض النصائح:

●  قم بمد ذراعك للأمام بشكل مستقيم بحيث يلمس ظهرك ظهر الكرسي بقوة.

●  يجب أن تلمس أصابعك الشاشة، سواء كانت شاشة سطح المكتب أو شاشة الكمبيوتر المحمول.

●  اضبط ارتفاع شاشتك بحيث يتماشى الجزء العلوي مع عينك.

●  في حالة وجود شاشات متعددة، حافظ على محاذاة الشاشة الأساسية بشكل مستقيم. أخرى على مستوى الذراع ومستوى العين.

●  يمكنك استخدام حامل لزيادة الارتفاع أو أي شيء آخر مثل الكتب لأجهزة الكمبيوتر المحمولة. ومع ذلك، بالنسبة لبيئة العمل، سوف تحتاج إلى توصيل الأجهزة الطرفية للإدخال.

خطوة  4: وضع مجموعة لوحة المفاتيح المريحة والماوس

تتمتع لوحة المفاتيح والماوس المريحان بشكل يجبر المستخدمين على أن يكونوا في وضع مريح. لا يزال وضعهم أساسيًا لتحقيق أفضل وضعية. بعد المرفقين الخاص بك في 90° زاوية، حرك لوحة المفاتيح بحيث تكون يديك عليها دون تغيير وضع المرفق. هذا يمكن أن يقلل من الضغط على الكتفين والمعصمين.

تعد مجموعات لوحة المفاتيح والماوس المريحة رائعة لأنها تحتوي على ميزات للمساعدة في الحفاظ على معصميك في وضع طبيعي. يبقي الماوس يديك في وضع المصافحة. وفي الوقت نفسه، ستعمل لوحة المفاتيح مع مسند المعصم أو السطح المنحني على تقليل الضغط على الأربطة. بعد اكتمال الإعداد، تأكد من أن تحريك الماوس لا يسبب تمددًا أو جهدًا من كتفيك. بالإضافة إلى ذلك، يجب عليك التأكد من أنك لست مضطرًا للوصول إلى الأجهزة. يجب أن يكونوا جميعًا ضمن حركات المرفق عند أ 90° زاوية.

خطوة  5: التمارين والتمدد

أصبح إعداد جهاز الكمبيوتر الخاص بك الآن مريحًا. ومع ذلك، من الجيد دائمًا أن تأخذ قسطًا من الراحة وتمتد جسمك لضمان الدورة الدموية المناسبة وحركة العضلات. إنها حقيقة أنه بعد 10-15 دقيقة، سوف نجلس على كراسينا. يمكن أن يؤدي إلى التعب، مما قد يقلل من الإنتاجية. إنها دائمًا فكرة رائعة أن تمتد لتعزيز القدرة على الحركة. قم بتنفيذ ما يلي لتظل مركزًا:

●  حرك رأسك للأمام والخلف، أو ثني الذقن، عدة مرات.

●  قم بإمالة رأسك إلى الجانب واستخدم يدك لسحب المزيد لتمديد الفخاخ.

●  حرك كتفيك للخلف وللأمام.

●  أداء إمالة الحوض لأسفل الظهر كتمرين.

●  انهض وتحرك كل ساعة لتبدأ في الشعور بالانتعاش وزيادة الإنتاجية.

بيئة العمل المحسنة مع لوحات المفاتيح المريحة

لقد ذكرنا مجموعة لوحة المفاتيح والماوس المريحة في الخطوات لتحسين الوضع المريح. تكتسب الأجهزة الطرفية المريحة زخمًا مع تزايد عدد مستخدمي أجهزة الكمبيوتر يوميًا—وقد تضاعف عدد الأشخاص الذين يستخدمون أجهزة الكمبيوتر كسائق يومي مقارنة بعام 2000. يساهم المستقلون والعمل من المنزل أيضًا في نمو مبيعات لوحة المفاتيح والماوس المريحة. فيما يلي بعض التحسينات التي توفرها لوحة المفاتيح والماوس المريحة لوضعك:

●  تقليل إجهاد المعصم من خلال السماح بوضع اليد أكثر طبيعية.

●  يمكن للماوس العمودي المريح أن يوفر وضع المصافحة لتحقيق أقصى قدر من الراحة.

●  يمكن للوحات المفاتيح المريحة ذات السطح المنحني أن تبقي يديك في زاوية، مما يحسن تدفق الدم إلى اليد.

●  يمكن أن تساعد مساند المعصم المزودة بلوحات المفاتيح المريحة أيضًا في الحفاظ على زاوية المعصم من خلال إبقائها مستقيمة بما يتماشى مع الساعد.

إذا كنت تريد مجموعة مثالية ومريحة من لوحة المفاتيح والماوس، فتفضل بزيارة موقع الاجتماع ، والتي لديها العديد من المنتجات المريحة. وهنا بعض من أفضل منتجاتهم:

❖  لاسلكي مريح لوحة مفاتيح وماوس كومبو C4130

❖  مجموعة لوحة مفاتيح وماوس لاسلكية مريحة مزدوجة الوضع مديرS

❖  مجموعة لوحة مفاتيح وماوس لاسلكية مريحة مزدوجة الوضع مدير ج2