![[جديد] -BTM011 كاكي](http://img.yfisher.com/m0/1695810063670-3/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-BTM011 برتقالي](http://img.yfisher.com/m0/1695810062967-2/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-MK005BT أسود](http://img.yfisher.com/m0/1695886838712-1-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد] -BTK011](http://img.yfisher.com/m0/1695887362051-11-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-ك9520](http://img.yfisher.com/m0/1695891161726-1123e13-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-MC20](http://img.yfisher.com/m0/1696647875066-4/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-مركز حقوق الإنسان16](http://img.yfisher.com/m0/1695890231904-12131-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-مركز حقوق الإنسان15](http://img.yfisher.com/m0/1695891977318-1231231-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-س.ب2111](http://img.yfisher.com/m0/1717745345726-12/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-س.ب2011](http://img.yfisher.com/m0/1717745345243-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-ج505](http://img.yfisher.com/m0/1695892561276-12314-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-ج510](http://img.yfisher.com/m0/1695893131061-12312311-1/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-بي تي ام002](http://img.yfisher.com/m0/1696587210113-3/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-بي تي ام008](http://img.yfisher.com/m4425/1714114790911-img202404268357280x186/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد] - المخرج دبليو](http://img.yfisher.com/m0/1696588536819-5/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-BTH002](http://img.yfisher.com/m0/1696647737109-3/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-س.ب1001](http://img.yfisher.com/m4425/1717747500027-13/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-س.ب2110](http://img.yfisher.com/m4425/1717747500464-14/png100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-بي تي سي001](http://img.yfisher.com/m0/1696588850257-7/jpg100-t3-scale100.avif)
![[جديد]-ج210](http://img.yfisher.com/m4425/1714115061602-img202404268337280x186/jpg100-t3-scale100.avif)
دليل المساعدة الذاتية في مكان العمل موجود هنا!
دليل المساعدة الذاتية في مكان العمل موجود هنا!
ماذا علي أن أفعل إذا تسبب استخدام الماوس على المدى الطويل في ألم في المعصم وألم في الكتف، المعروف باسم "يد الفأر" و"كتف الفأر"؟
كمحرر، قمت شخصيًا باختبار بعض الحيل، وكانت النتائج مذهلة، خاصة الحيلة الثالثة، التي لن تتوقعها أبدًا!
1. قم بالتغيير إلى كرسي يمكن تعديل ارتفاعه بحيث تتماشى ساعداك مع سطح المكتب، وتكون شاشة الكمبيوتر في مواجهة عينيك. بهذه الطريقة، يمكنك العمل بسهولة أكبر.
2. احصل على ماوس مريح، ضع معصمك في وضع أكثر راحة، واجبره على الاستلقاء، بحيث تزيد مساحة تحمل القوة في راحة اليد، ويقل الضغط على الرسغ والكتفين بشكل طبيعي.
3. استخدم الماوس الأيسر بدلاً من ذلك. أحاول باستمرار استخدام يدي اليمنى لنزعها بقوة، وبشرتي شبه صلعاء. انها’لقد حان الوقت للتبديل إلى يدي اليسرى وتطوير الجانب الأيمن من عقلي.
عند رؤية هذا، أنت تعرف من يجب عليه @، اتخاذ الترتيبات اللازمة!
